Tono ed Energia

TONO ED ENERGIA, QUALI AIUTI DAGLI INTEGRATORI ?

Prendersi cura di sè stessi è molto importante per mantenersi in forma, in salute e per garantire il benessere e il corretto funzionamento dell’organismo in generale.

E’ molto frequente, purtroppo, conoscere o incontrare persone che si lamentano di “essere giù di tono”, “di non avere abbastanza energie”, o di essere stanchi fin da quando si alzano dal letto la mattina.

Le affermazioni espresse sopra sono sempre più comuni, ma questa condizione NON deve essere la normalità e la stanchezza non va sottovalutata!

Stanchezza cause

Alle prime avvisaglie di fatica e stanchezza fisica bisogna agire, per evitare che la condizione si cronicizzi e sia, di conseguenza, molto più difficile trovare una soluzione.

Si può dedurre che è fondamentale, quindi, ascoltarsi e capire quali possono essere le cause di tale stanchezza:

il cambio di stagione, soprattutto tra inverno e primavera e tra estate ed autunno;
l’eccessiva attività fisica;
l’intenso carico di studio scolastico o di lavoro;
l’eccessiva sudorazione;
i ritmi frenetici e stress;
una alimentazione monotona, non equilibrata o che escluda determinate categorie alimentari;
gli aumentati fabbisogni nutritivi, come in gravidanza e allattamento.

Tono ed energia si possono recuperare IN PRIMIS, quindi, se si conosce il motivo per il quale sono venuti a scemare.

Stanchezza rimedi

Esistono degli accorgimenti banali e dei rimedi naturali per combattere la stanchezza e ritrovare tono ed energia, vediamone alcuni assieme:

cercare di dormire almeno 7 ore continuative di notte; per scoprire il legame tra alimentazione, sonno e peso, leggi l’articolo della Dott.ssa Dietista Jessica Benacchio: https://www.dietistabenacchio.it/dormire-poco-fa-ingrassare/ ;
evitare di saltare i pasti, soprattutto la colazione;
evitare di fare pasti abbondanti, che appesantiscano la digestione;
ridurre drasticamente gli zuccheri, concausa di spossatezza e cali di energia;
consumare almeno 3 porzioni di frutta e verdura di stagione, al giorno;
ridurre caffeina e teina, che solo apparentemente ci donano energia, e preferire, invece, l’acqua, da bere a piccoli sorsi durante la giornata (a seconda dei fabbisogni e della stagione, cercare di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno).

Tono ed energia integratori

Quando l’alimentazione equilibrata ed il riposo non bastano per recuperare forza e vitalità, ci possono venire in soccorso numerose sostanze naturali, sottoforma di alimenti o di veri e propri integratori.

La natura, infatti, ci riserva molte sorprese e ci dà gli strumenti per poter vivere sereni e tonici, ridurre la fatica, ottimizzare la risposta allo stress e migliorare le prestazioni professionali e sportive:

ginseng: conosciutissimo tonico naturale alla base di numerose formulazioni di integratori, può presentarsi anche sottoforma di bevanda (ma, in questo caso, attenzione agli zuccheri!) (per le future mamme amanti di questo tipo di caffè, è consigliabile consumarlo in quantità moderate, DOPO il primo trimestre di gravidanza!);
gingko biloba: pianta millenaria ricca di flavonoidi, viene considerata uno spazzino di tossine e radicali liberi (da evitare in gravidanza ed allattamento);
papaya fermentata: tonico e drenante, viene utilizzato anche grazie alle sue proprietà antiossidanti ed anti-age (anti-invecchiamento);
vitamine del gruppo B: essenziali per l’organismo, favoriscono il funzionamento ottimale del sistema nervoso, migliorano il tono muscolare e coadiuvano la trasformazione dei carboidrati (di pane, pasta, ecc) in glucosio e, di conseguenza, in energia;
magnesio: minerale presente in molti alimenti, assieme alle vitamine del gruppo B sopra descritte, costituisce parte della catena di reazioni che convertono il glucosio in energia utilizzabile dall’organismo.

Le indicazioni per recuperare tono ed energia sopra citate devono essere concordate con il medico curante, qualora ci siano patologie o siano in atto terapie farmacologiche particolari.

Il calo di energia ci rende più suscettibili e soggetti ad aggressioni esterne e pure ad ammalarci, perciò bisogna agire prontamente: LINK INTERNO A LISTA PRODOTTI.