Difese Immunitarie

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DIFESE IMMUNITARIE

Sistema immunitario cos’è

Il sistema immunitario è l’insieme di cellule, organi e tessuti aventi la funzione di proteggere il nostro corpo dall’attacco di agenti patogeni esterni.

Pelle, milza, midollo osseo, globuli bianchi e anticorpi ed altre strutture anatomiche comunicano tra loro attraverso i vasi linfatici con lo scopo di difendere l’organismo e di evitare infezioni. Purtroppo, a volte questa comunicazione non è delle migliori, e ci possono essere delle conseguenze più o meno esiziali.

Capita, infatti, che alcune cellule dell’organismo vengano scambiate per estranee, e quindi vengano attaccate, oppure che la risposta immunitaria non sia commisurata all’entità dell’agente patogeno.

In questi casi specifici si parla di:

• malattie autoimmuni, quando la risposta immunitaria è contro il corpo stesso (come succede nel diabete di tipo 1);
• malattie da immunodeficienza, quando il corpo non riesce ad attivare la risposta immunitaria;
• reazioni allergiche, quando il corpo attiva una risposta immunitaria eccessiva (come succede nell’allergia ai pollini).

Difese immunitarie basse

All’opposto, esistono anche situazioni in cui l’efficienza del sistema immunitario viene meno, indebolendo le difese immunitarie e non facendo vivere la nostra quotidianità in uno stato di benessere e salute.

Difese immunitarie basse cause

Tra i fattori NON patologici che possono indurci ad essere più vulnerabili agli attacchi esterni, possiamo definire:

• età avanzata;
• uso non consapevole di antibiotici;
• cattiva alimentazione, con carenza di vitamine e minerali, ad esempio vitamina B12;
• non adeguato riposo notturno;
• cambio di stagione;
• stress;
• abuso di alcol;
• gravidanza e allattamento.

Esistono, però, anche dei fattori patologici, ossia delle vere e proprie patologie, ad esempio:

• ipertiroidismo;
• mononucleosi;
• AIDS;
• tumori;
• infezioni batteriche.

Difese immunitarie basse sintomi

Presi dai mille impegni della vita di tutti i giorni, spesso non ascoltiamo i messaggi che il nostro corpo ci invia. Se ci soffermassimo un po’ di più, però, riusciremmo ad interpretare tempestivamente le prime avvisaglie di indebolimento del nostro scudo protettivo, ossia:

• astenia (stanchezza) e mancanza di lucidità;
• perdita dei capelli;
• mal di testa;
• pelle e occhi secchi;
• dolori muscolari;
• febbre.

Difese immunitarie basse cosa fare

Il miglior modo per mantenere efficiente e in buona salute ogni organo del nostro corpo è avere uno STILE DI VITA SANO e attivo, curando l’alimentazione e il sonno, svolgendo un’attività fisica moderata quotidianamente e limitando (o eliminando) alcol e fumo.

E’ bene ricordare alcuni alimenti che non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole, grazie alla loro capacità di stimolare o sostenere il sistema immunitario:

• probiotici e prebiotici come yogurt e kefir, che migliorano anche la composizione del microbiota intestinale (ossia i microrganismi che popolano il nostro intestino);
• frutta e verdura ricche in vitamina C (come kiwi, agrumi, fragole, peperoni e broccoli), e flavonoidi e antonciani (come mirtilli, more, lamponi, ribes, uva scura, carota viola, cappuccio viola, barbabietola, cipolla e spinaci) (altri alimenti ricchi in flavonoidi e antociani sono il cioccolato fondente, il tè verde ed il vino rosso);
• il pesce, ricco di acidi grassi Omega 3, dall’azione antiossidante e antinfiammatoria, che dovremmo consumare 2-3 volte alla settimana.

A proposito di Omega 3, per avere ulteriori informazioni a riguardo, potete cliccare al link seguente e leggere l’articolo della Dott.ssa Dietista Jessica Benacchio: https://www.dietistabenacchio.it/cosa-sono-gli-omega-3/ .

Quando l’alimentazione non basta a coprire i fabbisogni giornalieri o le carenze sono molto manifeste, esistono in commercio numerosi integratori alimentari che ci aiutano a migliorare l’efficienza del nostro sistema immunitario. Visita il nostro shop per scoprire come possiamo esserti di aiuto: LINK.

Insomma, la salute vien mangiando (bene), perciò continuiamo a farlo: è il minimo che possiamo fare migliorare o mantenere costantemente il nostro stato di benessere, anche immunitario.

N.B.: i consigli sopra riportati sono puramente indicativi, e non sufficienti nel caso in cui le difese immunitarie basse siano causate da vere e proprie patologie diagnosticate dal medico curante.