Articolazioni e Ossa

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catgoria prodotto: articolazioni e ossa

ARTICOLAZIONI E OSSA, COSA SONO

L’apparato scheletrico si compone delle ossa, delle articolazioni e dei muscoli.

Lo scheletro del corpo umano (di un umano adulto) rappresenta tra il 30 e il 40% della massa corporea totale ed è costituito da circa 200 ossa, unite tra loro dalle articolazioni.

Articolazioni e ossa, quindi, fungono da impalcatura e da sostegno, e permettono ogni minimo movimento della nostra quotidianità.

Ossa funzioni

Le ossa sono formate da tessuto osseo e sono degli organi duri ma resistenti, capaci di rispondere alle sollecitazioni meccaniche e, quindi, ci aiutano a proteggere gli organi più morbidi e delicati, in primis il cervello (all’interno della scatola cranica), ma anche il cuore e i polmoni (all’interno della cassa toracica) e il midollo spinale (all’interno della colonna vertebrale).

A seconda della forma e della dimensione, le ossa vengono classificate in:

ossa lunghe, in cui la lunghezza prevale su spessore e larghezza;
ossa corte, in cui le tre dimensioni si equivalgono;
ossa piatte, in cui lunghezza e larghezza prevalgono sullo spessore.

Articolazioni funzioni

Le articolazioni sono delle strutture che mettono in comunicazione due o più superfici ossee, e possono essere:

mobili, come ginocchio e gomito, deputate a grandi movimenti: in questo caso specifico, le estremità articolari sono lisce, ricoperte da cartilagine e da liquido sinoviale (che ha lo scopo di lubrificare l’articolazione stessa);
semimobili, come il rachide (o colonna vertebrale), dotate di movimenti limitati, meno ampi: hanno la funzione principale di sostegno di tutto il corpo;
fisse, come le ossa del cranio, non si muovono: hanno la funzione principale di dare stabilità ad alcune parti del corpo.

I 3 disturbi più frequenti

Ginocchia, anche, spalle, gomiti, sono soggetti quotidianamente a sollecitazioni di diversa natura, perciò il rischio di usura è dietro l’angolo.

Posture sbagliate, lavori pesanti, cattiva alimentazione, invecchiamento, possono causare alcuni disturbi, di entità via via sempre maggiori con il passare del tempo, ossia:

stanchezza e difficoltà motoria, più frequente ai cambi di stagione;
scricchiolii o rumori articolari, spesso associati a gonfiore e arrossamento;
dolore vero e proprio, che si attenua con il riposo e si accentua con il movimento.

L’usura è inevitabile e non possiamo fermare “il tempo che passa”, però possiamo attuare delle piccole ma grandi accortezze giorno per giorno per far sì che i disturbi sopra citati compaiano il più tardi possibile.

Preservare la salute di articolazioni e ossa

Alimentazione

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale ma ancora sottovalutato come determinante della salute in generale e delle articolazioni in particolare: un’alimentazione non equilibrata e carente in micronutrienti, infatti, aumenta il rischio di malattie cronico-degenerative anche a livello articolare.

Mai far mancare sulle nostre tavole alimenti ricchi in vitamine e minerali dagli effetti antiossidanti e antinfiammatori, come frutta e verdura di stagione, cereali integrali e legumi. Nel caso in cui ci siano delle carenze o un aumentato fabbisogno, ci possono venire incontro anche diversi tipi di integratori per articolazioni e ossa. (LINK INTERNO)

Un’altra categoria da premiare sono i grassi polinsaturi, contenuti in prevalenza nell’olio extravergine di oliva e nel pesce.

Fare attenzione a cosa e quanto si mangia è il primo passo per mantenere il peso entro il range di normalità (per normopeso si intende quando il BMI è compreso tra 18,5 e 24,9): il peso in eccesso, infatti, aumenta il carico di lavoro su articolazioni e ossa, accelerando l’usura delle cartilagini e favorendo il processo infiammatorio.

SE ti servono altri motivi per curare la tua alimentazione, prova a leggere questo interessante articolo della Dott.ssa Dietista Jessica Benacchio: https://www.dietistabenacchio.it/benefici-sana-alimentazione/ .

Attività fisica

Il corpo umano non è stato concepito per l’inattività, questo significa che un’attività fisica moderata, regolare e con la correzione di posture sbagliate, aiuta a favorire la mobilità articolare e a migliorare la qualità della vita.

Muoverci, inoltre, ci mantiene in forma e, come abbiamo visto sopra, ad allontanare sovrappeso ed obesità, nemici di articolazioni e ossa.